每周回顾
回看训练数据，理解本周的积累。
从术后第一步到重返赛场
7 个阶段，循序渐进。
明确的进阶目标，让恢复更有方向。
170+ 动作，持续更新。
家中或健身房，让训练融入日常。
回到你热爱的运动。
认真练好每一步，再出发。
01 / 一步一步，走得更稳
7 个阶段。
每一步，都有方向。
从保护到强化，再到重返运动。根据阶段目标与晋级指标前进，让训练跟上你的恢复。
- 01
保护与恢复 - 02
找回步伐 - 03
建立力量 - 04
稳定与控制 - 05
准备跑跳 - 06
跑跳进阶 - 07
回归运动
02 / 每天量身定制 · PRO
按当天状态，
安排今天的训练。
结合恢复状态、手术时间、半月板情况与训练反馈，动态调整每日计划。家中或健身房，都能找到合适的训练方式。
让日常空间，成为训练场。
看看 Free 与 Pro 的区别 ↗根据可用器材与阶段，安排适合在家完成的动作。
03 / 装进口袋的个人运动训练
训练与恢复，
随时可见。
原生 iPhone 体验，让每日训练和恢复进程随时可见。
每日食谱
每日三餐与加餐，可调整偏好与菜式。
阶段解读
每次晋级，理解接下来的目标。
重返运动评估
汇总回归前指标，形成评估报告。
04 / iOS APP · PRO
动作指导，
看清楚再开始。
动作指导与实验室，让你更具体地理解自己的训练。
REACL PRO / 01把动作里的细节，
把动作里的细节，
看清楚。
支持动作可用 iPhone 摄像头计数带练。实验室提供单腿蹲与 CMJ 评估，帮助查看动作控制与落地表现。
- 单腿蹲评估 · 阶段 4 起
- CMJ 纵跳评估 · 阶段 6 起
实时摄像头计数仅支持 iPhone 的部分动作；iPad 实验室支持导入视频评估。
需 Pro；单腿蹲与 CMJ 分别从阶段 4、6 开放。
05 / 每一步，皆有据可依
有温度的训练。
有依据的选择。
康复动作与晋级标准，参考运动医学文献与指南。把科学的依据，放进每天的训练。
06 / 找到适合你的训练方式
Free 建立基础。
Pro 个性化进阶。
Free 帮你建立基础。Pro 把计划、训练和反馈，连成更贴近你的每一天。
个性化计划每天，
量身调整。
量身调整。
结合恢复状态与训练环境安排动作
更丰富的动作库170+
基础动作与进阶训练，持续更新
动作指导与实验室看清楚，再练好。
iPhone 摄像头计数 · 动作评估 · 3D 与肌贴步骤
| 功能 | FREE基础康复 | PRO个性化进阶 · 训练与反馈连起来 |
|---|---|---|
| 每日训练 | 固定排课 | 按当天状态调节 · 家中 / 健身房 |
| 动作库 | 66 个基础动作 | 170+ 动作，持续更新 |
| 饮食 | 阶段营养指南 | 每日三餐 + 加餐，支持偏好与换一道 |
| 阶段解读 | — | 每次晋级的个性化解读 |
| 每周回顾 | — | 训练数据回顾与建议 |
| 重返运动评估 | — | 术后满 9 个月 · 评估与报告 |
| 动作指导与实验室 | — | iPhone 摄像头计数 · 动作评估 · 3D 与肌贴步骤 |
重返运动评估需 Pro 且术后满 9 个月，部分指标需线下测量；摄像头计数仅限 iPhone 的支持动作。
从今天，开始积累
下载 ReACL，
开始今天的训练。
选择适合你的使用方式。
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